plan b

Mam pytanie odnośnie planu chce ułożyć sobie własny plan treningowy i jakie partie mięśniowe polecacie robić w dzień? (W sensie np w klatka i biceps itp...)

Witam mam 15 Lat i ważę 55 kg.Zacząłem ćwiczyć od Sierpnia. Zwracam się z ogromną prośbą o ułożenie mi planu na trzy dni Z góry dziękuję

Mam 180 i waze 73 kg na klate biore 70 kg kto mogłby mi ulozyc szczegółowy plan na 4 razy w tygodniu

moglibyscie mi podsunac jakis plan na rzezbe? najlepiej z wlasnego doswiadczenia, po ktorym sa efekty.

Szukam dobrego planu trenigowego dla 15latka ćwicze gdzieś 3 miesiące

U kogo najlepiej poprosic o rozpisanie planu treningowego kogo polecacie najbardziej poprosze o opinie kobiet ale chlopy tez moga byc haha plan na siłownie oczywiscie

witam jak w temacie pon.klata+triceps wt.plecy biceps przedramie sr .barki+kaptury czw.nogi+brzuch pt.biceps triceps so.Odpoczynek ndz.odpoczynek

Plan na masę,proszę o ocenę i ewentualne korekty. Z góry dzięki,Jaca.

Pilnie potrzebuje jakiegoś planu na rzeźbę chciałbym wyrzeźbić całe ciało proszę o pomoc. Może ktoś wysle swój plan treningowy

Witam. Jest tutaj ktoś na forum co układa plany treningowe i ewentualnie dietę ? Chodzi mi o osobę która zajmuje się swoim podopiecznym a nie jakieś gotowce.

Jeżeli ktos podejmie sie ułożenia diety planu treningowego na mase doboru odzywek jestem w stanie zapłacic 40 zł

Witam od niedawna kupilem monohydrant i chcialbym sie zapytac czy dobrze by bylo zmienic progresje pod kreatyne? cwicze na 12/10//8/8

Witam wszystkich. Trenuje wtr,srd,czw na silowni, do tego kalistenika w sobote, niedziele. Jak rozdzielic te treningi, zeby wszystkie partie zostaly przetrenowane ?

Plan do oceny staz 8 Miesięcy i nie zrobie sobie pewnie krzywdy prosze o ocene nowego planu panowie

Witam może mi ktoś dać link do gotowego planu na masę ? Z góry dzięki i pozdrawiam :)

pon: Plecy, bic Wto: off Środa:Klata, Tric Czwa: nogi, barki, przedr. Piątek: bic Sobota:tric Niedziela: off

Co sądzicie o tym planie; reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-29 14:10:08

Wiek: 18 lat Wzrost: 180 cm Waga: 75 kg Staż na siłowni: 9 miesięcy Moje pytanie jest takie, czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?

Witam pomożecie mi ułożyć plan treningowy bo mam z tym problem Zmieniony przez - FighterKemi w dniu 2016-09-18 10:55:40

Witam mam 19lat Staż na silowni:1rok biceps:33,5 waga:65kg wzrost:179cm prosze o podanie planu na mase i siłe